In breve
- Trascorri del tempo a San Pedro de Casta (3,180m) per acclimatarti.
- Prendi il sentiero lungo per una salita graduale.
- Bevi acqua, mastica foglie di coca o usa farmaci per l'altitudine.
In questo articolo
Il mal di montagna può colpire chiunque viaggi rapidamente da Lima alle Ande. Un'adeguata acclimatazione nella città base e un ritmo adeguato sui sentieri ti aiuteranno a evitare sintomi come mal di testa e nausea.
Cosa causa il mal di montagna a Marcahuasi?
La rapida salita da Lima, a livello del mare, all'altopiano di 4,000 metri scatena i sintomi a causa dei bassi livelli di ossigeno.
San Pedro de Casta si trova a 3,180 metri. Salire altri 820 metri in due-quattro ore mette sotto stress il tuo corpo. I sintomi spesso includono mal di testa, nausea e respiro corto.
Dormire a San Pedro de Casta aiuta?
Sì, riposare nella città base a 3,180 metri permette al tuo corpo di adattarsi all'aria più rarefatta.
Il paese offre alloggi comunitari e pasti semplici. Trascorrere qualche ora mangiando trota locale o fermarsi per la notte ti permette di acclimatarti prima di affrontare la ripida salita all'altopiano.
Quale sentiero è migliore per evitare il mal di montagna?
Il 'Sentiero Lungo' (percorso dell'Anfiteatro) è molto meglio per l'acclimatazione.
Il sentiero lungo richiede da tre a quattro ore e presenta una salita graduale. Il 'Sentiero Corto' richiede circa due ore ma è estremamente ripido. Questa salita rapida aumenta il tuo rischio di mal di montagna.
Le foglie di coca aiutano davvero a 4,000 metri?
Masticare foglie di coca è un metodo tradizionale comprovato per ridurre i sintomi del mal di montagna.
Puoi comprare foglie di coca a San Pedro de Casta prima di partire per il trekking. Gli abitanti del posto masticano le foglie o le preparano come tè per alleviare il mal di testa e aumentare l'energia.
Quali farmaci dovresti portare per il trekking?
Porta con te farmaci per il mal di montagna e un kit di primo soccorso di base.
Consulta il tuo medico prima del viaggio per opzioni specifiche su prescrizione. Porta acqua potabile a sufficienza per restare idratato. Anche snack ipercalorici aiutano a mantenere i livelli di energia durante la salita.
Puoi noleggiare un cavallo se ti senti male?
Sì, puoi noleggiare un cavallo a San Pedro de Casta per trasportare la tua attrezzatura.
Noleggiare un cavallo costa circa 15-20 Soles per il trasporto dell'attrezzatura. Alleggerire il tuo carico ti aiuta a conservare ossigeno ed energia durante la faticosa salita di 820 metri.
Domande frequenti dei viaggiatori
Quanto è alto Marcahuasi?
Marcahuasi si trova a un'altitudine di circa 4,000 metri (13,100 piedi) sul livello del mare.
Puoi prevenire il mal di montagna bevendo acqua?
Sì, bere acqua a sufficienza è una difesa principale contro il mal di montagna. Devi abbinare l'idratazione a una lenta acclimatazione.
Ci sono strutture mediche sull'altopiano?
No. Devi portare con te un kit di primo soccorso di base e farmaci per l'altitudine, perché non ci sono strutture a 4,000 metri.
