In het kort
- Breng tijd door in San Pedro de Casta (3,180m) om te acclimatiseren.
- Neem de lange route voor een geleidelijke klim.
- Drink water, kauw cocabladeren of gebruik hoogtemedicatie.
In dit artikel
Hoogteziekte kan iedereen treffen die snel van Lima naar de Andes reist. Goed acclimatiseren in het basisdorp en je tempo bewaken op de paden helpen je om symptomen zoals hoofdpijn en misselijkheid te voorkomen.
Wat veroorzaakt hoogteziekte in Marcahuasi?
De snelle klim van Lima op zeeniveau naar het 4,000 meter hoge plateau veroorzaakt symptomen door lagere zuurstofniveaus.
San Pedro de Casta ligt op 3,180 meter. Als je in twee tot vier uur nog eens 820 meter stijgt, belast dat je lichaam. Symptomen zijn vaak hoofdpijn, misselijkheid en kortademigheid.
Helpt slapen in San Pedro de Casta?
Ja, uitrusten in het basisdorp op 3,180 meter laat je lichaam wennen aan de ijlere lucht.
Het dorp biedt gemeenschapsaccommodatie en eenvoudige maaltijden. Als je een paar uur lokaal forel eet of een nacht blijft, kun je acclimatiseren voordat je de steile klim naar het plateau aanpakt.
Welke route is beter om hoogteziekte te voorkomen?
De 'Lange route' (Amfitheater-route) is veel beter voor acclimatisatie.
De lange route duurt drie tot vier uur en heeft een geleidelijke stijging. De 'korte route' duurt ongeveer twee uur, maar is extreem steil. Deze snelle klim vergroot je risico op hoogteziekte.
Helpen cocabladeren echt op 4,000 meter?
Cocabladeren kauwen is een bewezen traditionele methode om symptomen van hoogteziekte te verminderen.
Je kunt cocabladeren kopen in San Pedro de Casta voordat je gaat wandelen. Bewoners kauwen op de bladeren of zetten er thee van om hoofdpijn te verlichten en meer energie te krijgen.
Welke medicatie moet ik meenemen voor de wandeling?
Neem hoogtemedicatie en basisbenodigdheden voor eerste hulp mee.
Overleg met je arts voor je reis over specifieke medicatie op recept. Neem voldoende drinkwater mee om gehydrateerd te blijven. Snacks met veel calorieën helpen ook om je energieniveau tijdens de klim op peil te houden.
Kan ik een paard huren als ik me ziek voel?
Ja, je kunt in San Pedro de Casta een paard huren om je uitrusting te dragen.
Een paard huren kost ongeveer 15 tot 20 Soles voor het vervoeren van je uitrusting. Je uitrusting lichter maken helpt je om zuurstof en energie te sparen tijdens de inspannende klim van 820 meter.
Veelgestelde vragen van reizigers
Hoe hoog is Marcahuasi?
Marcahuasi ligt op een hoogte van ongeveer 4,000 meter (13,100 voet) boven zeeniveau.
Kan ik hoogteziekte voorkomen door water te drinken?
Ja, voldoende water drinken is een belangrijke bescherming tegen hoogteziekte. Je moet hydratatie combineren met geleidelijke acclimatisatie.
Zijn er medische voorzieningen op het plateau?
Nee. Wandelaars moeten hun eigen EHBO-set en medicatie tegen hoogteziekte meenemen, want op 4,000 meter zijn geen voorzieningen.
